Friday 15 hours in the car. you return to Giulianova.
I could not wait to ride and run on that fantastic waterfront.
on my land and with the lights that made me grow.
so it was, I could not resist and just got home I changed and went down the shore road for 11km to worry.
perfect time only a little wind e. .. the next day made itself felt.
Saturday morning along a bike in 8 hours, beautiful day but a lot of wind that made me work hard enough. 3 long climbs for a total of 135km in just over 4 hours.
pomeriggiodi the classic Saturday at the pool for a total of 3000m
Sunday morning instead of race: 14km in progress, with the sole intent to return to stretch. But the head
era a Centobuchi, dove il mio atleta/amico Emiliano era a correre la mezza maratona. dovevo essere al suo fianco ma la caviglia me lo ha impedito.
che dire....
per lui 1h17'44"...un grandissimo miglioramento ottenuto con 6 settimane di lavoro.
contento lui ma contento io di averlo portato a questo grande traguardo.
un'altro atleta che seguo: ALessandro Capocchi si è difeso benissimo con 1h24'55" nell mezza maratona in toscana...nonostante fosse reduce da un'influenza e con un buon carico bici e nuoto sulle gambe, si è dimostrato tenace e caparbio... doti fondamentali per la strada verso l'Ironman.
per quanto mi riguarda, oggi ho ripreso a pieno
mattina: nuoto, 3400m a ritmo aerobico
evening run, 12km quiet
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