the previous post I wondered what to do, choose how far in the (almost certain) I had to go to Crete in mid-May.
well, many people consgliato the 70.3 distance, as I wrote I think it is better suited for me and that is where I can express myself well enough.
but ... the first objective has the name of seasonal Klagenfurt IRONMAN 3 July 2011.
therefore it is better to simulate race pace closer to what I really need to keep.
practically can not think of running the marathon of IM in 4 '/ km in 70.3 as I can, better to slow down and run the 30km 4'20 / .. pace closer to that che vorrei/potrei tenere nella maratona dell'IM (magari riuscissi a correre a tale ritmo).
quindi breve riflessione, valutazione costi e viaggio...
se vado..prenderò parte alla gara su distanza lunga:
4km a nuoto - 120km in bici - 30km di corsa
ieri altro allenamento di corsa:
12km con progressione finale. la ripresa va davvero meglio di come pensavo (sgrat sgrat)
la mattina invece in bici 1h30' tranquilla a far girare le gambe
questa mattina in piscina lavoro aerobico di 3200m volume totale.
e poi si parte, destinazione Giulianova per un weekend in costa per pedalare, speriamo, sotto il sole
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